Vitamine pentru o piele sănătoasă: luăm suplimente sau urmăm o dietă?

0
25

FOTO: pexels.com / Vitamine pentru o piele sănătoasă: luăm suplimente sau urmăm o dietă?

Există câteva cercetări care sugerează că administrarea suplimentelor care conţin vitaminele A, C şi E este benefică pentru sănătatea pielii. Toate cele menţionate conţin antioxidanţi care previn sau întârzie anumite tipuri de deteriorarea celulelor pielii. Însă, dacă nu ai deficit de vitamina A, C sau E, poţi beneficia de aceste vitamine în urma unei diete echilibrate care să includă fructe, legume, nuci, produse lactate şi peşte.

Mai mult, să nu uităm că excesul de vitamina A şi vitamina E, mai ales din urma consumului de suplimente, pot reprezenta un real pericol. Cercetările sugerează că pentru îngrijirea pielii, aceste vitamine pot fi întâlnite şi în produsele de îngrijire pe care le putem adăuga în rutina noastră de îngrijire. Cel mai probabil vei fi tentată să optezi pentru suplimente cu colagen, care de cele mai multe ori promit reducerea ridurilor adânci şi refacerea structurii pielii. Cercetările făcute în baza siguranţei şi eficacităţii se află încă în stadii incipiente, motiv pentru care ideal ar fi să consumi alimente care conţin colagen şi care pot veni la pachet cu numeroase alte beneficii. Printre acestea am putea reaminti:

  • pieptul de pui
  • peştele
  • albuşul de ou
  • citricele
  • fructele de pădure
  • fructele tropicale
  • usturoiul
  • verdeţurile
  • fasolea
  • caju
  • roşiile
  • ardeiul gras

4 greşeli care accelerează procesul de îmbătrânire

Bei cu paiul. Prin mişcarea făcută de buze pentru a bea anumite lichide cu paiul pot apărea ridurile din zona gurii care, în timp, se pot accentua.

Dormi pe burtă. Sau într-o parte. Pentru a preveni apariţia ridurilor ideal ar fi să dormim cu faţa în sus. Presiunea dintre pernă şi piele poate duce la îmbătrânirea prematură, iar materialul din care este confecţionată lenjeria de pat poate fi şi ea un factor.

Nu consumi grăsimi. O dietă săracă în grăsimi poate avea efecte asupra aspectului pielii.

Foloseşti protecţie solară doar la plajă. Razele ultraviolete pot afecta pielea pe toată perioada anului, nu doar în sezonul cald.